Stödstrumpor funktion, användning och hur du väljer rätt

Många förknippar stödstrumpor med ålder eller sjukvård, men bilden är föråldrad. I dag använder både vårdpersonal, kontorsanställda, gravida och elitidrottare stödstrumpor för att orka mer och minska risken för problem i benen. Rätt strumpa kan förebygga svullnad, lindra värk och bidra till bättre blodcirkulation utan att kompromissa med varken komfort eller utseende.

För att välja rätt modell krävs dock lite mer än att bara titta på storlek och färg. Tryckklass, material och passform spelar stor roll för hur väl strumporna fungerar i vardagen. Genom att förstå grunderna blir det enklare att hitta en strumpa som både känns bra och gör konkret nytta.

Vad stödstrumpor är och när de gör mest nytta

En stödstrumpa är en elastisk strumpa med ett graderat tryck, högst vid ankeln och avtagande upp mot knät. Syftet är att hjälpa venerna att föra tillbaka blodet mot hjärtat. När trycket är rätt minskar svullnad och tyngdkänsla, samtidigt som risken för blodpropp kan reduceras.

En praktisk definition på cirka 4050 ord kan se ut så här:
Stödstrumpor är elastiska strumpor med graderad kompression som är högst vid ankeln och lägre upp mot knät. De används för att minska svullnad, förebygga åderbråck, stödja blodcirkulationen och sänka risken för blodpropp, särskilt vid stillasittande, mycket stående eller graviditet.

Några typiska situationer där stödstrumpor gör stor skillnad:

Långa arbetsdagar på fötterna vård, butik, restaurang, frisör, lager.
Kontorsarbete många timmar sittande med böjda knän.
Resor särskilt flygningar över 34 timmar.
Graviditet ökad blodvolym och vätska ger svullna ben.
Tidiga tecken på åderbråck eller tyngdkänsla i vaderna.
Återhämtning efter träning framför allt vid löpning och annan belastande konditionsträning.

För friska personer handlar stödstrumpor om att förebygga problem. De används då oftast i kompressionsklass 1 (cirka 1521 mmHg vid ankeln). Högre klasser, som klass 2, räknas som medicinska hjälpmedel och bör ordineras av vårdpersonal.

Kompression, material och passform så väljer du rätt modell

När någon ska välja sina första stödstrumpor uppstår ofta tre frågor: hur hårt ska de sitta, vilket material är bäst och hur hittar man rätt storlek?

Tryck och kompressionsklass
För daglig användning hos i övrigt friska vuxna räcker vanligen kompressionsklass 1. Den ger tydligt stöd utan att upplevas som för hård.

Klass 1 (cirka 1121 mmHg) används vid trötta, svullna ben, stillasittande jobb, mycket stående, resor och vid graviditet.
Högre kompressionsklasser bör man diskutera med läkare, särskilt vid känd kärl- eller cirkulationssjukdom.

Material komfort och funktion i vardagen
Materialvalet påverkar hur strumpan känns mot huden, hur varm den är och hur den beter sig vid tvätt.

Bambu mjuk, följsam och sval med bra andningsförmåga. Ofta ett bra val för känslig hud och för den som vill minska fotsvett.
Bomull slitstarkt, tåligt och lättskött. Tål frekvent tvätt och passar bra för daglig användning året runt.
Nylon/tunn kompression diskret, tunn och bra under finbyxor eller kjol. Passar när man vill ha mer strumpbyxkänsla.
Ull varm och isolerande utan att kännas instängd. Lämplig för kalla dagar och för den som jobbar i kyligare miljöer.

Passform och storlek
En stödstrumpa ska sitta fast men inte skära in. För de flesta räcker det att utgå från normal skostorlek, men vid kraftigare vader eller svullna ben kan extra vidd behövas.

Några enkla riktlinjer:

Strumpan ska sluta cirka två fingerbredder nedanför knävecket.
Vik inte ned skaftet trycket fördelas fel och effekten försämras.
Mindre avvikelser i måttlistan är normalt, men strumpan ska kännas jämnt tajt.
Vid kraftiga cirkulationsbesvär eller misstanke om kärlsjukdom bör läkare rådfrågas innan användning.

Den som planerar att bära stödstrumpor dagligen vinner mycket på att ha flera par att växla mellan. Strumporna mår bra av daglig tvätt, som gör att kompressionen återgår när materialet får återhämta sig.

Praktiska råd så använder du stödstrumpor i vardagen

För att få verklig nytta av stödstrumpor räcker det inte att bara köpa ett par användningen spelar lika stor roll. Några vanor gör stor skillnad över tid.

När på dagen ska de tas på?
Den bästa stunden är på morgonen, innan ben och fötter hinner svullna. Då är det lättare att få på strumpan och trycket blir jämnare. Många märker att trötthetskänslan i benen är betydligt mindre vid dagens slut när strumporna burits från start.

Hur länge kan de bäras?
En person med normalt blodflöde kan ha på sig stödstrumpor hela dagen och ta av dem på kvällen. Vid längre flygningar eller bilresor är det klokt att behålla dem på tills man kommit fram och fått röra på sig ordentligt igen.

Användning vid träning och aktivitet
Sportmodeller av stödstrumpor kan minska muskeltrötthet, hjälpa blodflödet och ibland korta återhämtningstiden. De används ofta vid löpning, vandring eller längre matchspel. Effekten upplevs bland annat som piggare ben, mindre svullnad och något mindre träningsvärk.

Skötsel för längre livslängd
Kompressionsegenskaperna sitter i materialets elasticitet. För att behålla trycket:

Tvätta strumporna efter varje eller varannan användning.
Följ tvättråden noggrant, särskilt temperatur och torkmetod.
Undvik starka sköljmedel som kan påverka elasticiteten negativt.

Många kvalitetsstrumpor är gjorda för att klara frekvent tvätt utan att tappa effekt, så länge man följer anvisningarna.

Vem har störst nytta av stödstrumpor?
Listan är lång, men några grupper återkommer ofta:

Personer som står eller går mycket i jobbet.
De som sitter still länge, på kontor eller under resor.
Gravida, särskilt från mitten av graviditeten.
Personer som lätt får svullna fötter eller tunga ben på kvällen.

När användningen anpassas efter vardagen exempelvis tunnare nylon på kontoret, bambu eller bomull till vardags och ull vintertid blir stödstrumpor ett naturligt hjälpmedel snarare än något man måste stå ut med.

För den som vill fördjupa sig, jämföra olika kompressionsnivåer, material och modeller för både dam och herr finns ett brett och specialiserat sortiment hos strumpboden.com, med allt från vardagsstöd till mer medicinskt inriktade alternativ.